၃-ရက်အတွင်း အဆုပ်သန့်နည်း သင့်အဆုပ် ကျန်းမာချင်ပါသလား? အောက်ပါနည်းလမ်း (၇)သွယ်တို့ဖြင့် လိုက်နာကျင့်သုံးပါ။
(၁) ဂရိတ်ဖရုသီး (သို့မဟုတ်) နာနတ်သီးတို့ထဲတွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစံနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော သဘာဝ ဓာတ်တိုးဆန် ့ကျင်ပစ္စည်းများ အလုံအလောက်ပါရှိသဖြင့်၊ ထိုသစ်သီးဖျော်ရည်တို့ကို တစ်နေ ့လျှင် ၃၀၀မီလီ လီတာခန့် သောက်ပါ။
(၂) နံက်ထမင်းစားပြီးချိန်နှင့် နေ ့လည်စာမစားမီ် ကြားကာလအတွင်း မုန်လာဥနီဖျော်ရည် ၃၀၀မီလီ
လီတာ သောက်ပေးခြင်း ဖြင့် ၃-ရက်အတွင်း သွေးထဲရှိ အယ်လ်ကာလီဓာတ်ကို မျှတစေသည်။
(၃) ပိုတက်စီယမ် သည် အဆိပ်အတောက်များကို ပြေစေသော အစွမ်းရှိသဖြင့်၊ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော တရုပ်နံနံပင် (သို့မဟုတ်) ဟင်းနုနယ် (သို ့မဟုတ်) ဌက်ပျောသီးဖျော်ရည် ၄၀၀ မီလီ လီတာခန့်ကို နေ့လည် ထမင်းစားပြီးတိုင်း သောက် သုံးပေးပါ။ အစာလည်း ကျေညက်စေပါသည်။
(၄) ဘလူးဘယ်ရီးသီးများတွင်ပါရှိသော အစွမ်းထက်မြက်ဓာတ်တိုးဆန် ့ကျင်ပစ္စည်းများသည် အဆုပ်ရောဂါ ဗက်တီးရီးယားပိုး များကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိသည့်အတွက် ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ဘယ်ရီသီး (သို့မဟုတ်) အနက်ရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည် ၄၀၀ မီလီ လီတာခန့်သောက်သုံးပါ။
(၅) ခန္ဒာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များ လျော့ချရန် ချွေးများများထွက်ဘို ့လိုပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခပ်မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်း စသည့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခဏ်း ခပ်ပြင်းပြင်းကို နေ့စဉ် မိနစ် ၂၀ ခန့် မရပ်မနား လုပ်ပေးသင့်ပါ သည်။
(၆) လေဝင်လေထွက် ခပ်ပြင်းပြင်းရှိုက်၍ အသက်မှန်မှန်ရှုခြင်းက အဆုပ်အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခဏ်း တစ်ခုပါ။
(၇) ယူကလစ်ပင်အဆီ ၅-စက်မှ ၁၀-စက်ခန့်ကို ရေနွေးပူပူထဲထဲ့ကာ ရေအေးလာသည်အထိ ရေနွေးငွေ့ကို ရှုရှိုက်ပါ။ ထို ရှုဆေးရနံ့က ချွဲသလိပ် နှင့် နှာရည်တို ေ့ပျာ်ကျစေပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ပွင့်လန်းလာပါလိမ့်မည်။
ပေါက်ပေါက်
မှီငြမ်း (Daily Health Tips)
credit to >>Promise Pauk
Comments
Post a Comment